Zazen

Lo Zazen, che si pratica in posizione seduta del loto o del mezzo loto, oppure in posizione seiza ( che è la tipica posizione sulle ginocchia dei giapponesi) è una tecnica di meditazione e concentrazione che assicura una grande energia , è un'attività legata al buddismo zen.

I glutei appoggiati su un apposito cuscino detto zafu, spingono verso l'alto (letteralmente come se l'ano guardasse in alto), mentre le ginocchia, appoggiate sul pavimento, spingono in basso a cercare una grande stabilità.

Le mani appoggiano sul grembo e la spina dorsale si tende in modo perfettamente eretto, la testa è tirata per il centro del cranio, come se ci fosse un filo che la tira in alto ed il mento è leggermente abbassato sul petto.

Questa posizione molto forte garantisce una grande stabilità per effetto di un particolare parallelismo tra mente e corpo, viene così a stabilirsi un bio-ritmo lento che permette il rifluire delle onde theta apportatrici di una profonda contemplazione del funzionamento della mente.

A mano a mano che la pratica aumenta questa posizione diventa sempre più consona e stabile.

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